Recomendaciones para mantener la salud mental

La psicoterapeuta Margarita Martínez Duarte ([email protected]) realizó un FB Live desde su cuenta personal para hablar de algunos de los puntos que emitió la Organización Mundial de la Salud el pasado 6 de marzo con recomendaciones para mantener la salud mental durante la contingencia del Covid-19.

A continuación te dejamos la transmisión que realizó.

El documento íntegro en inglés está disponible en línea aquí.

¿Cómo manejar el estrés y procurar nuestro bienestar psicosocial?

Sobre la información que se consulta sobre el coronavirus, la especialista recomienda tomar el control sobre lo que se consulta para bajar la ansiedad o sentirse abrumado por la ola de la sobreinformación. Al respecto, da cuatro recomendaciones:

• Seleccionar las fuentes de información, que sean confiables (aprender a distinguir entre rumores y datos fidedignos)
• Elegir la frecuencia para consultarlo (se recomienda establecer horarios y que no sea más de dos veces al día)
• Y tener clara la intención por la que vamos a consultarlo

Protegernos a nosotros y al círculo inmediato teniendo las precauciones que recomiendan las fuentes oficiales.

Ayudar en medida de lo posible a los círculos de personas que nos rodean con las que tengamos mayor distancia.

Sobre este punto recomienda hacer llamadas y ofrecer presencia y escucha empática a familiares y amigos. Este hecho tan sencillo puede hacer la diferencia para acompañarnos durante este proceso.

Apoyar las economías locales será algo fundamental para que no quiebren los pequeños negocios:

• Compra local: en los mercados, en los tianguis
• Toma café en las cafeterías de barrio
• Surte tu despensa en las tiendas de abarrotes de tu colonia

Amplificar las historias positivas en redes sociales y cualquier medio de comunicación para que podamos difundir la gran oportunidad que tenemos ante las crisis para mirar nuestros aspectos positivos, humanitarios, humildes y solidarios. ¡Compartamos lo bueno y bello!

Honrar al personal de salud que está trabajando durísimo para poder controlar la pandemia. Mirar con gratitud el esfuerzo que invierten las personas relacionadas directamente en la primera línea del coronavirus. Dedicarles oraciones, meditaciones y buenos pensamientos a estas personas.

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